导语：“早餐吃得好，不用吃补品”，从小到大，我们的父母总是让我们早上早起吃早餐，不能不吃早饭就出去，终于养成了吃早餐的好习惯，但是在上了大学和社会之后，我们把吃早餐的意识抛在了脑后。

忙碌的生活，为了在早上多睡几分钟，大家直接忽略早餐，早上吃一顿丰盛的早餐可以保持健康，你不仅要吃早餐，而且要吃得好，吃一顿丰盛的早餐可以满足人体一天所需营养的1/3，恢复体力，改善精神状态，安全度过早晨。

对于年轻的上班族来说，吃丰盛的早餐已经成为一件非常奢侈的事情，由于工作繁忙，他们常常不得不加班到晚上11点，早上无法起床，所以他们选择饿着肚子去上班，有人建议，在早上起床后，他们宁愿饿也不愿吃四种早餐，你不妨来了解一下。

早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃这4类早餐，这是为什么

1、茶叶蛋

这种将鸡蛋制成茶叶蛋的方法增加了味道和颜色，深受大家的喜爱，许多人会选择早餐吃一个茶叶蛋，然而，茶叶蛋确实不能吃太多，所以我们必须少吃，因为茶叶中含有单宁酸，单宁酸与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，并影响肠胃的蠕动速度。

单宁酸与蛋白质合成有一定的收敛性，使肠道蠕动逐渐减慢，从而延缓大便在肠道的停留时间，不易引起便秘，增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害身体健康。

2、油炸焙烤食品

经过加工，烹饪会形成美味的食物，选择烹饪方法，包括烧烤、油炸肉、油炸肉、油炸蔬菜等油炸食品，不建议你在早上吃。

一方面，它对营养物质具有破坏性，另一方面，这些物质的高温烹调方法会导致苯并芘、丙烯酰胺等物质的出现，对身体非常有害，因为早餐不建议使用味道太重的食物。

3、油条

现在越来越多的中老年人喜欢吃油条，油条经过高温煎炸味道很好，但不建议长时间食用。

首先，油条炸后，里面的营养成分会逐渐流失，含有大量的油脂和有害物质，小商贩在购买时会添加大量明矾，经常食用可能会导致脑神经损伤。

4、腌菜

腌菜是一种非常不健康的食物，腌菜生产过程中添加了大量食用盐，盐的主要成分是钠离子，长期食用泡菜会增加体内钠离子的含量，抑制钾离子的产生，增加血管手术的压力，从而提高患心脑血管疾病的几率。

腌制蔬菜长期存放会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种有害物质，会影响身体，减缓肠胃蠕动，抑制胃液对食物的消化和吸收，过了很长一段时间，很容易导致消化不良和一些营养素的缺乏，这将影响你的健康。

长期不吃早餐会给身体带来什么伤害

1、胃肠道疾病

如果你长时间不吃早餐，胃就会感到不舒服，在这个时候，如果你的胃长期处于饥饿状态，这将导致肠胃炎疾病，因为胃每时每刻都在工作，如果不能及时的向胃部输送能量，就会导致胃病，例如，胃粘膜也很常见。

2、引起肝病

大家应该都知道，肝脏的运行需要大量的维生素来维持，充足的蛋白质供应可以降低肝病的发病率，如果长时间不吃早餐，会导致脂肪肝和身体损害。

3、引起低血糖

长时间不吃早餐是不可取的，此时，营养摄入异常会导致头晕、恶心等症状，夜间可能有低血糖疾病和能量消耗，在这个时候，如果你不及时吃早餐，它会对你的身体造成严重的伤害。

早餐的注意事项？

走在路上，你总能看到一两个学童一边走路一边吃早餐，孩子们早上很匆忙，尤其是在远离学校的地方。

英国专家做了这样一个实验：三组参与者被安排在吃早餐时散步、看电视和与朋友聊天，结果表明，边走边吃早餐的人会在饭后吃更多的零食，边走边吃似乎可以节省时间，但它会影响食物的消化过程，如果孩子们像这样吃早餐，他们总是会觉得自己不够饱，影响他们的学习状态。

此外，走路时会吃到空气中的有毒细菌和灰尘，“疾病”来自口腔，你需要集中精力吃早餐，最好坐下来吃。

结语：虽然早餐很重要，但如果你想让早餐有益于你的健康，你在选择食物时应该小心，一些早餐会给你的身体带来一定的负担，所以很多人会总结这句话，宁愿饿也不愿吃东西。

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