然而在夏季洗澡有几个时间段需要避免，如果不避免，洗澡不仅不能消暑，反而会给身体带来意想不到的危害。

三伏天闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病。因此，夏季如何养生也成为人们重视的问题。

什么是三伏天？

三伏天发生在微热和夏季之间，是一年中最热、潮湿和闷热的时期，“符”的意思是阴气被阳气逼到地下。

赋有三种：一、中、末，其日期由甘孜历的节气日期与甘孜历日期的匹配确定，“入侵”后，我国许多地区将进入持续高温模式。

湿气重的人，身体会有6个表现，看看你有吗？

1.容易疲倦

湿气重的人常常感到疲倦无力，因为湿气对人体的正常代谢和生理功能有一定的影响。湿气重的人的身体往往处于一种不平衡状态，会出现疼痛、头昏眼花、流感等症状。

2.头重脚轻

当湿气进入体内后，身体会呈现出一种疲劳的状态，世界会变得很沉重，全身会感到不舒服，就像身上背着一个很重的东西。如果患者体质较弱，可能会出现发热、怕冷怕风、经常流鼻涕的症状。

3.大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

4.容易发胖

当体内湿气过重的情况下，此时人的身材容易走样，出现肥胖的情况。特别是腹部肥胖严重时，需要警惕湿气过重。

因为湿气过重的情况下，此时身体的代谢情况能力下降，因此容易在腹部堆积过多的脂肪，导致出现腹部肥胖的情况。

5.食欲不佳

很多人看着自己喜欢吃的东西已经吃不下去，连食欲都变得越来越差。这可能是因为湿气重导致脾胃运化功能失调，进而出现胸闷，气短等现象。所以此时应该保证自己的饮食清淡。

6.晨起洗漱时看舌苔

舌为心之苗，又为脾以外候。大家人正常的舌苔一般为薄白，不滑不燥，而舌苔厚黄是体内湿气重的呈现。

假如舌苔白厚，看上去滑而潮湿，则表明身体内有寒，假如舌苔不光滑或太厚、变黄很腻。

则表明身体内有湿热，舌周有齿痕为脾胃虚生湿的特性；假如舌色绯红无苔，则表明身体内早已热到相应的程度上伤阴了。

三伏天洗澡，尽量绕开4个时间段，否则湿气会“悄然到来”

1.早上起床后

很多人有早上起床洗澡的习惯，因为经过一个晚上的休息，身体表面会产生大量的分泌物。

洗个澡能够对身体进行清洁，而且还能够让整个人更快的彻底苏醒过来，但是早上相对温度比较低。

而洗澡的时候会因为热水的刺激，导致所有毛孔都打开，这就很容易导致湿寒之气入侵。

同时早上身体各器官功能还没有完全恢复，特别是血液循环还处于缓冲阶段，这个时候洗澡很容易出现一些比较紧急的健康隐患。

2.运动完避免立马洗澡

很多人在夏季也会坚持运动，经常运动能促进血液循环，使人精神愉悦。

但刚运动完，最好不要立马洗澡，很多人运动后，身体出了大量汗液，会立刻洗澡。这种方法是不正确的，会加快肌肉的血液循环速度。

运动之后马上洗澡，受到热水刺激，身体毛孔扩张。此时，湿气寒气会通过毛孔入侵人体，容易出现头晕、乏力的不适感。

3.半夜洗澡

夏季天气白天特别炎热，人们在晚上吃完饭以后可能都会外出遛弯儿，此时天气正是凉爽时候。

因为炎热根本就睡不着，所以晚上11:00~12:00睡觉，这是常有的事情，有很多人都会在睡觉之前冲一次澡。

冲完澡以后立马就会上床睡觉，然而夏季11:00 12:00就是一天当中最凉爽的时候，如果在此时洗澡的话，很可能寒气就会入侵到身体当中。

所以我们在晚上千万不要过晚洗澡，应该在10点之前清洗完毕。

4.按摩后

一些女性只使用按摩来排毒和祛湿，因为她们体内的水分很重，但这可能是做坏事的好意图。

常用的祛湿按摩方法有刮痧、拔罐、艾灸等，这些都是中药疗法，可以帮助身体疏通经络、排毒和祛湿。

但如果你在按摩后立即洗澡，可能会适得其反。因为此时人体免疫力相对较低，血液循环相对较快，所以你不会受凉，但这样一来，湿气更容易侵入身体。

体内湿气重，可以通过3种方式来祛湿

1.运动出汗

虽然现在天气炎热，大家都不太想动弹，但想要更好地排出体内积存的湿气，还是要靠运动。

因为在运动的过程中，我们会出大量的汗。这样一来，体内的湿气、毒素和垃圾都会随着汗液一并排出。

2.饮食疗法

三伏天的饮食要尽量做到以清淡为主，也要注意卫生，避免夏季传染病，可以多吃一些苦味食物。

比如苦瓜，苦菜，这些食物不仅能清热祛暑，也能健脾开胃，增进食欲。缓解三伏天给自身带来的不适感。

三伏天气温较大，人体代谢快，能量消耗大。也要及时补充蛋白质每日应摄入100克至120克左右的鸡肉，鸭肉，牛肉等。

3.热水泡脚

热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一，热水泡脚的好处非常多。

其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环，同时排出体内的湿气。所以我们可以每天利用热水来泡脚，去除体内的湿寒气息。

不过需要注意的，利用热水泡脚必须要达到一定的标准。也就是说必须要超过15分钟，而且水的温度要恒温在40度左右才可以。

结语：三伏天里边洗澡是一件再正常不过的事情。但是一定要选择比较合适的时间进行，更要避开早上起床，健身后以及晚上10点后这三个比较敏感的时间，这样才能够有效的减少湿气的伤害。

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